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1、睡眠时间是指从进入睡眠到早上自然醒来的时间。有些人在睡眠中会间歇性醒来，这些醒着的时间要去掉。总时间是整体睡眠时间，睡眠时间不包括白天午睡和午睡时间。

2、实际上，正常成年人睡眠时间的正常范围波动很大，因为每个人的个体体质不同，睡眠习惯不同，一般为5-8小时。并不是睡眠时间越长精神越好。所以找个合适的睡眠时间，睡醒后，

3、保持充沛的精力，不犯困。这是一个很好的睡眠时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。